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免疫力对人体到底有多重要?

近期甲流、肺炎支原体等词频上热搜,这一波来势汹涌。教室越来越空,医院人爆满,甲流和支原体以前也都存在,为何如今混合一起如此凶猛呢?

从疫情三年来看,人民的防护意识较强,绝大多数人在公共场合都会佩戴口罩,这样做有助于预防空气中的病毒,包括新冠病毒、感冒、甲流等都有所降低。

相反,自疫情放开之后,许多人也开始放松警惕,甚至防护工作没有做到位,也可能打破现在的规律,加上其他的外界因素,也许都成了甲流、支原体等患病者逐渐增多的局面。

甲流、支原体猛如虎,增强免疫力才是硬道理!

免疫力是人体防御病毒和细菌侵入的能力:

1. 免疫力是人体的保护机制,包括对病原微生物的消灭和清除自身病变细胞。

2. 免疫力包括细胞免疫和体液免疫,平衡和有序状态对于维持健康非常重要。

3. 免疫力过低容易感染各种病原微生物,导致肿瘤发生的风险增加。


如果把人体比喻成一个国家那么人体的免疫系统就如同这个国家的执法机构(包括军队、武警、海关、片警等)免疫系统的作用是维持人体的内部稳定,及时清除来自外界的入侵者包括细菌、病毒、支原体、真菌等和内部变坏变质的份子(这里包括死亡细胞、癌变细胞、被感染的细胞等)


如何提升免疫力?

1、饮食调整:

在日常饮食中,可以多吃富含维生素和蛋白质的食物,比如奶制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类豆制品、蔬菜、水果等,因为身体所需要的营养主要是从饮食中进行获取,只有做到荤素搭配,营养均衡,才能满足身体的所需,增强体质,保证身体健康。

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2、运动锻炼:

在日常生活中需要适当的进行体育锻炼,加强自我防护,比如打篮球、跑步、游泳、骑车等等,在运动的过程中不仅能够促进体内脂肪燃烧,改善体形,还可以提高身体的免疫力和抗病能力。


3、良好睡眠:

每天要保持充足的睡眠,避免过度熬夜,因为在睡眠的过程中可以促进身体器官得到休息,也可以提高身体的免疫力。

4、放松心态:

建议患者要调整好自己的心态,避免长时间处于压力过大或者情绪紧张的状态下,否则也会引发内分泌失调,造成免疫力下降。



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