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如何有效养护肠胃?漠古驼有妙招!

现在很多人都会有肠胃不适的症状出现,这与我们平时不良的生活习惯有关,在乍暖还寒的春季,肠胃病发作更加频繁,那么怎么有效养护肠胃?漠古驼有妙招,一起来了解吧。


01、正确的喝水

想保养好胃,必须要有足够的胃液来消化。早上胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良,建议先在餐前空腹喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就能很好的消化。


02、控制酒量

喜欢喝酒的朋友,少量饮酒比较好,能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒。但是过量饮酒害处很多,脾胃一定受到伤害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止。


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03、揉擦小腹

腹部受凉,很容易引起胃痛。可以选择揉擦小腹:两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用,每日2-5次。由于肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,揉擦小腹这个方法能刺激此穴位,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。


04、、细嚼慢咽、充分吸收

细嚼慢咽则有利于食物与胃液均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。


05、三餐定时

冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐,容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量,三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。


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06、适当补充益生菌


如果已经出现便秘、腹泻、胀气等情况时,请及时补充益生菌,保持肠道内有益菌数量,这样有利于维持肠道菌群平衡,维持身体免疫力。


选择益生菌的时候,要选择所含活的益生菌多,且菌种配伍科学的全面营养健康的产品,这样食用效果更好,比如漠古驼益生菌配方驼奶粉,双益配方,肠胃更健康。


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